![\"mantenerse](\"https:\/\/staging.fuso.com.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/mantenerse-despierto-conductores-1.png\" "\\"Conductor")
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Los conductores de camiones tienen largas horas de trabajo y horarios de sue\u00f1o irregulares. Asimismo, a muchos de ellos les pagan seg\u00fan la cantidad de trabajo que hacen, ya sea por distancia, por hora o un porcentaje de lo que se gana por carga. Mantenerse despierto o alerta por largos periodos de tiempo es importante si el conductor quiere ser productivo y mantener la seguridad. Pensando en ello, Fuso comparte algunos consejos que los conductores de camiones pueden seguir para mantenerse despiertos y alertas durante largos periodos de tiempo.<\/p>\n
El fuerte contraste entre las lucen brillantes y el tono oscuro har\u00e1n que los ojos del conductor sientan sue\u00f1o antes de tiempo. Por lo general durante la noche, el rostro del conductor se ve iluminado por las luces de los faros y el tablero mientras est\u00e1 sentado en la cabina oscura del cami\u00f3n. Aquello desgasta la vista e impide mantenerse despierto. Un consejo es iluminar el interior de la cabina con una suave luz roja durante la noche. Asimismo, disminuir la iluminaci\u00f3n del tablero lo suficiente como para seguir viendo los indicadores. Adem\u00e1s, nunca se recomienda no mirar directamente a los faros de los veh\u00edculos cuando se acercan, sino ligeramente hacia un lado.<\/p>\n
Las discusiones con alg\u00fan proveedor, problemas mec\u00e1nicos con el cami\u00f3n, o la p\u00e9rdida de un turno de trabajo, y en general cualquier problema o inconveniente que genere preocupaci\u00f3n, molestia, o incluso emoci\u00f3n en el conductor, lo desgatar\u00e1 f\u00edsica y emocionalmente. Lo recomendable es mantener las emociones en equilibrio.<\/p>\n
Es muy peligroso que un conductor se exija a si mismo cuando est\u00e1 cansado. Mucho menos esperar a estar exhausto para reci\u00e9n dormir un poco porque no se recuperar\u00e1 del todo. Cuanto m\u00e1s cansado se encuentre el conductor al momento de ir a descansar, menos alerta estar\u00e1 cuando se despierte. As\u00ed que no debe agotarse demasiado. Por eso las siestas r\u00e1pidas son una excelente opci\u00f3n para mantenerse despierto por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
\u00bfAlguna vez hemos escuchado decir a alguien que ama el invierno porque duerme mejor cuando hace mucho fr\u00edo? Por supuesto que no. Las personas duermen mejor cuando el ambiente es caliente y c\u00f3modo. Es normal que en invierno, los conductores suban la temperatura para mantener la cabina caliente. No obstante, aquello provoca somnolencia. Lo recomendable es bajar la temperatura o mantenerla a una temperatura templada. Esto har\u00e1 que el conductor est\u00e9 m\u00e1s alerta.<\/p>\n
La m\u00fasica, los programas radiales, audio libros pueden ser muy entretenidos, pero despu\u00e9s de cierto tiempo son bastante agotadores. La mente procesa cada sonido que recibe. A medida que bombardeamos el cerebro con est\u00edmulos, nos cansamos m\u00e1s y m\u00e1s. Por ello se recomienda a los conductores mantener la radio apagada por cierto tiempo. Escuchar el zumbido suave del motor y las ruedas transitando por la carretera produce calma y relajaci\u00f3n.<\/p>\n
No obstante, el silencio tambi\u00e9n puede ser cansado despu\u00e9s de un tiempo. El zumbido interminable del motor y las llantas es relajante, pero cuando es constante pone al conductor en trance. Para no llegar a ese punto, se recomienda que el conductor encienda de nuevo la radio por un rato y se despierte un poco.<\/p>\n
Muchas personas aman tanto el caf\u00e9 que no sobreviven el d\u00eda sin beber un poco. No hay nada de malo con tomar una taza de caf\u00e9, siempre y cuando el consumo no sea en exceso. Mezclar diferentes estimulantes como el caf\u00e9 y bebidas energ\u00e9ticas es una pr\u00e1ctica com\u00fan en conductores de camiones. No obstante esto pone en riesgo su salud y en su desempe\u00f1o. La recomendaci\u00f3n es sencilla: no hay que exagerar con la cafe\u00edna ni los estimulantes.<\/p>\n
Si bien los conductores deben cuidarse de la cafe\u00edna en general, consumirla de vez en cuando y en cantidades moderadas les puede dar la energ\u00eda necesaria para seguir trabajando. Ciertamente, no existe un reemplazo para el sue\u00f1o. Eso todos lo sabemos. Pero es una buena forma de obtener un poco de impulso cuando es necesario.<\/p>\n
Un est\u00f3mago lleno hace que la persona sienta sue\u00f1o. Lo recomendable es que el conductor coma varias porciones de comida durante el d\u00eda, en lugar de una sola gran porci\u00f3n. Esto har\u00e1 que se sienta mejor.<\/p>\n
Las peque\u00f1as meriendas o aperitivos en la cantidad correcta y en el momento adecuado son un excelente estimulante energ\u00e9tico para los conductores. Esto se debe a que el cuerpo responde bien a las comidas o aperitivos peque\u00f1os cada cierto tiempo.<\/p>\n
Es importante tener en claro que no existe substituto para el sue\u00f1o. Sin embargo, los consejos mencionados son formas para que un conductor de camiones mantenga altos niveles de energ\u00eda y tenga un poco de impulso en los momentos que sienta que su desempe\u00f1o ha bajado por el cansancio.<\/p>\n